Családinfó Magazinban megjelent cikk
Az Alapvető érzelmi szükségletek mind a gyermekek, mind a felnőttek életében nagyon fontosak. Legtöbb problémánk, boldogtalanságunk hátterében az elhanyagolt, elfojtott, ki nem elégített érzelmi szükségletek állnak. Gyerekeknél a kielégítetlen érzelmi szükségletek viselkedés problémákban, felnőtteknél hangulatzavarokban, pszichés problémákban, konfliktusokban jelentkeznek.
Mindenkinek fontos tehát tudni az alapvető érzelmi szükségletek létezéséről és fontosságáról, akár szülőként, akár olyan felnőttként, aki saját magát vagy a kapcsolatait szeretné megérteni, javítani.
Az alapvető érzelmi szükségletek azért alapvetőek, mert univerzálisak, velünk születettek, eredetileg mindannyiunknak egyformán vannak, természetesek. Minden kisgyerek eredendően ugyanezekkel az érzelmi szükségletekkel, igényekkel jön a világra, és fejlődését nagyban meghatározza, hogy ezekkel az
érzelmi igényekkel, szükségletekkel mi történik. A velünk született temperamentum befolyásolja, hogy szükségleteinket milyen erővel, hogyan igyekszünk érvényre juttatni, vagy mennyire könnyen adjuk fel reményeinket és ez milyen érzelmi következményekkel jár.
Az Alapvető érzelmi szükségletek Jeffrey Young alapján 5 fő csoportba sorolhatók:
1. Biztonságos kötődés – ide tartozik a biztonság, stabilitás, kiszámíthatóság, odafigyelés, gondoskodás, az elfogadva, szeretve lenni érzése, melegség, bizalom.
2. Autonómia, kompetencia és az identitás érzés – vagyis az önálló kezdeményezés, függetlenség, a hatékonyság, hozzáértés, az önérték, önazonosság, hovatartozás érzése.
3. A valós érzések és szükségletek kifejezésének szabadsága – nagyon fontos, hogy egy gyermeknek szabad legyen kifejezésre juttatni amit éppen érez és amire szüksége lenne, és erre a felnőttek odafigyeléssel, elfogadóan reagáljanak, az érzéseket érvényesítsék (ha a viselkedést nem is, és megfelelő megértéssel,magyarázattal szolgáljanak, hogy a gyermek megtanulja a saját érzelmeit felismerni és kezelni).
4. Spontaneitás és játék – amire még felnőtteknek is szükségük van egy fárasztó nap után, hogy azt csináljanak ami csak eszükbe jut, hogy barátkozzanak, kikapcsolódjanak és követhessék impulzu-saikat, amit épp a legszívesebben tennének.
5. Reális korlátok és önkontroll – a gyermek akkor tanul megfelelő önszabályozást, ha a szülők megfelelő szabályokat állítanak, amiben következetesek, igazságosak és amely szabályok ésszerűek, nem is túl szigorúak és nem is túl lazák, így elfogadhatóak a gyermek számára és könnyen belsővé tehetők.
Az alapvető érzelmi szükségletek sérülése a sémák és különféle megküzdési módok kialakulásához vezetnek. Minél több alapvető szükséglet maradt elhanyagolt, annál több probléma alakulhat ki. A Sématerápia során a nem célravezető, nem megfelelő megküzdési stratégiákat helyettesítjük egészséges, felnőtt viselkedés mintázatokkal, amelyek képessé teszik a személyt, hogy saját érzelmi szükségleteit kielégítse, és amelyek a legmegfelelőbbek az érzelmi szükségletek kielégítéséhez.
A szükségletek, érzelmi igények megfelelően teljesülnek, anélkül, hogy bárki más károsulna, vagy szenvedne. Cél egy ideális, érett, egészséges felnőtt gondolkodás és működésmód megerősítése a terápia során, ami olykor egy újbóli felnövesztést, újragondoskodást jelent.
Nagyon sok ember nincs is tudatában, hogy az érzelmi szükségletek léteznek, mások nem tudják, hogy ezek a szükségletek természetesek és mindenkinek vannak. Sokan nem tudnak hozzáférni a saját érzelmi szükségleteikhez, vagy nem tudják kifejezni érzelmi igényeiket illetve nem megfelelően közlik, és kevesen képesek arra, hogy elérjék, hogy minden érzelmi szükségletük rendben legyen, ami az érzelmi hangulati jólét záloga.
Bálint Andrea
Sématerapeuta kiképző
Tréning Központ vezető
